Циститис је стање које погађа велики део популације, посебно жене, и може изазвати значајну нелагодност и погоршање квалитета живота. У овом чланку ћете научити 15 Кључни савети за спречавање циститиса, заснован на здравим навикама и препорукама које подржавају здравствени стручњаци, како би ваш уринарни систем био у оптималним условима.
Шта је циститис и који су његови симптоми?
Циститис је а инфекција доњег уринарног тракта што је обично узроковано бактеријама, углавном Есцхерицхиа цоли. Ова бактерија, која је део цревне флоре, може доспети у уринарни тракт због различитих узрока и стања. Циститис је изазван променом регионалне флоре или одбрамбених механизама, што олакшава раст бактерија. Уобичајени симптоми укључују:
- Бол или пецкање приликом мокрења: Један од најкарактеристичнијих симптома је пецкање или пецкање током мокрења.
- Честа и хитна потреба за мокрењем: Особа може имати потребу да стално иде у купатило, чак и ако је свако мокрење мало.
- Бол у пределу карлице: Много пута се овај бол или притисак налази у доњем делу стомака.
- Замућен или крвав урин: У неким случајевима, циститис може изазвати хематурију (крв у урину), као и јак, непријатан мирис.
Важно је напоменути да, иако се може јавити у било које доба године, циститис је чешћи током лета због фактора као што су топлота, влажност и повећање понашања које фаворизује пролиферацију бактерија, као што је провођење више времена у влажном купаћих костима или коришћење јавних базена.
15 савета за спречавање циститиса
У наставку смо саставили листу корисних и ефикасних савета који ће вам помоћи да смањите ризик од епизода циститиса:
Одржавајте добру личну хигијену
Да би се спречило уношење бактерија у уретру, неопходно је одржавати адекватну личну хигијену. Након одласка у купатило, увек се обришите до позади да спречи ширење фекалних бактерија у уринарни тракт. Такође, користите мекани тоалет папир да бисте смањили иритацију у том подручју.
Избегавајте неприкладне производе за интимну хигијену
Злоупотреба производа као што су мирисни сапуни, спрејеви или интимни дезодоранси могу променити природну равнотежу пХ вредности вагине и ослабити одбрану флоре. одлучити за специфични сапуни за интимну хигијену, који су неутрални или без мириса.
Пијте довољно воде
Добра хидратација је кључна за правилно функционисање уринарног система. Пијење између 1,5 и 2 литре воде дневно помаже разблажени урин и олакшава уклањање бактерија. Ово не само да смањује ризик од инфекција, већ и промовише здрав бубрежни систем.
Не задржавајте урин
Важно је редовно празнити бешику. Дуготрајно задржавање урина подстиче раст бактерија, што повећава ризик од инфекције. Кад год ти се прохте, идите у купатило без одлагања.
Урин пре и после сексуалних односа
Током сексуалног односа, бактерије могу да путују до уретре. Уринирање пре и после чина помаже елиминисати ове бактерије, смањујући ризик од инфекције.
Избегавајте одређена мазива и производе током сексуалног односа
Изаберите мазива и кондоме који не садрже спермициде или јаке хемикалије, јер могу иритирати уринарни тракт.
Брзо промените мокри купаћи костим
Влага ствара савршено окружење за развој бактерија. Ако пливате у базену или у мору, понесите пресвучену суву одећу и избегавајте дужи боравак у мокрим купаћим костимима.
Носите памучно доње рубље
Памук је прозрачна тканина која помаже спречити накупљање влаге. Током лета или у врућим климама, ова врста доњег веша је посебно корисна.
Избегавајте уску одећу
Топлота и знојење које олакшава уска, синтетичка одећа доприноси расту бактерија. Одлучите се за лагану одећу, посебно у врућим данима.
Водите рачуна о својој исхрани
Уравнотежена исхрана која укључује воће богато антиоксидансима и зелено лиснато поврће јача имуни систем. Штавише, тхе бруснице Познати су по својој способности да смање приањање бактерија на зидове бешике.
Умерена конзумација кофеина и алкохола
Ове супстанце могу иритирати бешику и повећати осетљивост на инфекције. Ограничите његову потрошњу ако сте склони циститису.
Избегавајте затвор
Затвор може отежати потпуну евакуацију бактерија из дигестивног система. Одржавајте исхрану богату влакнима и водите рачуна пити довољно воде да стимулише здрав цревни транзит.
узимати пробиотике
Пробиотици могу да поврате здравље вагиналне флоре, такмичећи се са штетним бактеријама као нпр Есцхерицхиа цоли. Посебно су корисни у превенцији рецидивног циститиса.
Превенција циститиса подразумева одржавање одговарајућих навика личне неге и здрав начин живота. Укључивање ових препорука у вашу дневну рутину не само да ће смањити ризик од инфекција уринарног тракта, већ ће вам такође помоћи да уживате у јачем и уравнотеженијем уринарном систему током времена.