Воће је, без сумње, једна од најкомплетнијих и најукуснијих намирница у којима можемо да уживамо током целе године. Поред тога што је суштински извор за Витамини y минерали, воће нам нуди природне течности, фибер y антиоксиданти које помажу да наше тело буде здраво и да функционише у најбољем реду. Због тога је од суштинског значаја да их уградимо у нашу свакодневну исхрану, посебно зими, када је нашем телу потребан додатни подстицај за одбрану од хладноће и прехладе типичне за годишње доба.
Конзумација воћа није само здрава, већ може бити и пријатно искуство за непце приликом откривања јединствених укуса које нам свако годишње доба нуди. Једите воће сезона y локално Не само да обезбеђује већу свежину и богатство хранљивих материја, већ доприноси и бризи за животну средину и локалну економију. У овом чланку ћемо вам рећи које је најбоље зимско воће и зашто не треба да изостане из ваше исхране.
Персиммон: слатки зимски савезник
Персиммон је воће које се истиче својим дулзура и његов висок садржај у вода. Његов јединствени укус лако осваја сваког љубитеља воћа. Ова храна је одличан извор Витамин, неопходан за здравље коже, костију и косе. Штавише, обезбеђује витамини Б1 y B2, који су неопходни за правилно функционисање нервног система.
Међу његовим својствима, његова способност да помогне регулишу холестерол и хипертензија. Захваљујући садржају пектина и слузи, персиммон је идеалан за побољшање цревног транзита и борбу против затвора. Као да то није довољно, богато је антиоксиданти y витамин Ц, савршена комбинација за јачање имуног система током хладнијих месеци.
Јабука од креме: тропскост зиме
Јабука од креме може изгледати као егзотично воће, али током зиме је прилично уобичајено наћи у супермаркетима. Поред тога што је деликиоса, истиче се по својим заситним и пробавним својствима. То је одлична опција за регулише ниво глукозе у крви, што га чини веома препоручљивим за људе који желе да задрже контролу над својом исхраном.
Јабука крема даје значајне количине Витамин y C, неопходно за одржавање коже и ткива у добром стању. Такође је богата потасио, есенцијални минерал за кардиоваскуларно здравље и равнотежу воде у телу. Ово воће није савршено само за одрасле, већ је идеално за децу и старије особе због лаког варења.
Наранџе: цитруси са супер моћима
Када помислимо на зиму, поморанџе Они су један од првих плодова који нам падају на памет. Овај цитрус је познат по великом садржају витамин Ц, који не само да помаже у превенцији прехладе, већ и подстиче синтезу колаген да кожа остане млада и еластична.
Наранџе су такође одличан извор фибер, па се препоручује да их конзумирате целе како бисте максимално искористили њихове предности. Поред тога, ово воће подстиче апсорпцију Хиерро хране, што га чини савршеним савезником у борби против анемије.
Гранада: драгуљ зиме
Нар је воће које је недавно стекло популарност захваљујући својим својствима антиоксиданти. Ова храна не само да помаже да кожа остане млада и блистава, већ је и одличан савезник за имуни систем захваљујући свом садржају у витамин Ц y потасио.
Његов јединствени укус и разноврсност чине га одличном опцијом за пратњу салата или десерта. Поред тога, студије су показале да шипак може допринети смањују крвни притисак и побољшати здравље кардиоваскуларног система.
Јабуке: класик који никада не пропада
Јабука је воће у којем можемо уживати током целе године. Међутим, зими налазимо сорте које су у оптималној тачки сазревања. Рицх ин фибер, антиоксиданти y кверцетин, ово воће је савршено за превенцију кардиоваскуларних болести.
Његов нискокалорични садржај и способност да наситити Они чине јабуку идеалном за укључивање у дијету за контролу тежине. Штавише, његова свестраност значи да га можемо користити у слатким и сланим рецептима, од компота до колача или месних гарнитура.
Грејпфрут: најмање конвенционални цитруси
Грејпфрут, са својим карактеристичним горким укусом, једно је од најпотцењенијих зимских воћа. Међутим, његов нутритивни профил је импресиван. Рицх ин витамин Ц y фолна киселина, овај цитрус је идеалан за јачање имуног система и превенцију прехладе.
Такође садржи антиоксиданти који помажу у борби против оксидативног стреса и побољшавају опште здравље. Грејпфрут је савршен за укључивање у салате или уживање у облику сока.
Крушке: природна слаткоћа
Крушке су једна од нај сочно y свестран зиме. Са високим садржајем воде и растворљивих влакана, идеални су за одржавање дигестивног система у савршеном стању. Поред тога, њихов низак садржај калорија чини их савршеним за уравнотежену исхрану.
Богат у антиоксиданти, фолна киселина y танини, крушке помажу у регулисању холестерола и борби против упале. Савршени су за конзумирање свеже, у компотима или као део сложенијих рецепата.
Грожђе: мало, али моћно
Грожђе је класик на крају годишњих празника, али његова корист далеко превазилази традицију. Конзумирање грожђа са кожом гарантује унос од антиоксиданти y ресвератрол, једињења за која се зна да штите срце и боре се против слободних радикала.
Ово воће је такође добар извор снага, захваљујући природном садржају шећера. Идеални су као здрава ужина или као састојак сложенијих јела.
Разноликост зимских плодова које нам природа нуди није само укусна, већ је и невероватно корисна за наше здравље. Њихово укључивање у свакодневну исхрану је једноставан начин да се бринемо о себи и у потпуности уживамо у укусима које ова сезона нуди.