Откријте како овас и овас вода побољшавају ваше здравље и помажу вам да изгубите тежину

У широком спектру намирница које налазимо на тржишту, врло их је мало са толико добрих својстава овсена каша. Ова житарица је надалеко позната као једна од најздравијих, захваљујући својој способности да регулише метаболизам и промовишу опште здравље. Након бројних студија, стручњаци су потврдили да је овас неопходна за прочишћавање организма, покривање нашег организма недостаци у исхрани и побољшати метаболичке перформансе.

Овсена каша је идеална за негу срце, побољшавају цревни транзит и помажу у процесу мршављења. Према Управи за храну и лекове Сједињених Држава (ФДА), ова житарица је богат извор енергије и виталности који треба да буде укључен у нашу свакодневну исхрану.

У наставку ћемо детаљно истражити предности овса, посебно у његовој употреби за мршављење, и анализирати како га конзумирати да бисте постигли најбоље резултате.

Благодати овса

• Нижи холестерол: Овас садржи уља богата омега-6 масним киселинама и линолном киселином, познате као „добре масти“, које помажу у смањењу ЛДЛ (лошег) холестерола и повећању ХДЛ (доброг). Шоља овсене каше дневно може значајно побољшати стање кардиоваскуларно здравље.
• мало калорија: Ова житарица има мало калорија, али је богата хранљивим материјама као што су влакна, витамини и минерали. Његов засићујући ефекат смањује потрошњу непотребне намирнице, што га чини одличном опцијом за оне који желе да изгубе тежину.
• својства пречишћавања: Захваљујући својим аминокиселинама, овас стимулише производњу лецитина у јетри, олакшавајући елиминацију токсини и чишћење артерија од масних наслага.
• контрола шећера у крви: Овас побољшава варење скроба и регулише ниво шећера у крви. гликемија, што је посебно корисно за дијабетичаре.
• Олакшава варење: Висок садржај влакана побољшава цревни транзит, спречава затвор и продужава осећај ситости, помажући да се избегне „кљукање“ између оброка.
• Ефекат против рака: Студије су показале да фитокемикалије присутне у зоби могу заштитити од одређених врста рак, као колоректални.

Повезани чланак:

Откријте предности и како да припремите овсену воду код куће

Овсена вода за губитак тежине

Овсена вода је постала популарна као природни додатак у дијетама за мршављење. Његов висок допринос од фибер а хранљиве материје чине га заситним пићем које смањује апетит и побољшава метаболизам.

• То таке овсена вода на празан стомак обезбеђује есенцијалне витамине и минерале, одржавајући вас ситим дуже.
• Промовише елиминацију токсини тела, побољшавајући опште здравље.
• Будући да је диуретик, помаже у борби задржавање течности.

Како припремити овсену воду

1. Користите шољу зоби, штапић цимета и два литра воде.
2. Овас самељите у блендеру са чашом воде док не добијете хомогену смесу.
3. По жељи додајте остатак воде, цимет и природни заслађивач.
4. Охладите га и ујутру попијте чашу на празан стомак.

Повезани чланак:

Неочекиване предности овсене каше за доручак и како је припремити

Пример дијете са зобом

Укључивање зоби у главне оброке може бити једноставан начин да уравнотежите своју исхрану. Испод је пример целог дана:

• доручак: Чаша воде од овсене каше, јабука и инфузија.
• храна: Салата од спанаћа са шпарглама и орасима, печена ћурећа прса и чаша воде од овсених пахуљица.
• Снацк: Зелени чај са шаком орашастих плодова.
• Cena: Печени патлиџани са лимуновом цвеклом и печена јабука са циметом.

Повезани чланак:

Предности овсене каше: Укључите је у своју исхрану!

Мере опреза при конзумирању овса

Иако је зоб здрава намирница, није без контраиндикација. Особе са целијакијом треба да обавезно једу зоб са ознаком без глутена. Штавише, прекомерна потрошња може изазвати неугодност. пробавни.

Ако имате здравствено стање као што је дијабетес, синдром иритабилног црева или целијакија, консултујте лекара пре него што укључите зоб у своју дневну исхрану.

Овсена каша је свестран савезник који, осим што је укусан, пружа бројне предности за здравље и благостање. Било у облику воде, каше или као састојак у јелима, ова суперхрана може вам помоћи да природно постигнете своје циљеве у погледу здравља и тежине.