Откријте невероватне предности черимоје за ваше здравље
Черимоја, воће тропског порекла, познато је по свом Укусан укус, он кремасте текстуре и његова вишеструка здравствене бенефиције. Су карактеристичан облик срца и његова зелена кожа са траговима који подсећају на текстуру рептила чине га веома јединственим воћем. Иако његова кожа није јестива, месната и бела пулпа Унутра је извор есенцијалних хранљивих материја за тело.
У овом чланку нудимо вам све информације о његовим нутритивним својствима, здравственим предностима и како да изаберете најбоље јабуке. Сазнајте зашто би ово воће требало да укључите у своју свакодневну исхрану.
Нутритивне вредности јабуке креме од креме
Черимоја је поријеклом из јужноамеричких Анда, посебно из Еквадора и Перуа, и успијева међу 1.000 и 2.000 метара висине. Данас се ово воће гаји и у Централној Америци, Југоисточној Азији и земљама Медитерана, као нпр Шпанија, где је важна култура у Тропска обала Гранаде и Малаге.
Што се тиче његових нутритивних вредности, 100 грама черимоје они пружају:
- 80 калорија, што га чини енергетском опцијом.
- 22 грама угљених хидрата, идеално за брзо добијање енергије.
- 2 грама влакана, неопходан за добро здравље пробаве.
- 18 мг витамина Ц., који представљају снажан природни антиоксиданс.
- 265 мг калијума, који доприносе правилној функцији мишића и нерава.
- 19 мг магнезијума, неопходан за кости и нервни систем.
- 15 мг фолне киселине, посебно важно за труднице.
Сви ови хранљиви састојци чине черимоју изузетном храном за ојачати здравље и обезбеђују енергију, као што ћемо видети у наставку.
Својства Цхеримоиа
Јабука крема је позната као воће које штити срце, захваљујући свом облику срца и својствима која директно утичу на кардиоваскуларни систем. Штавише, богат је снага, Витамини y минерали, док садржи врло мало масти и натријума.
Ово су главна својства черимоје:
- Диуретички ефекат: Помаже у уклањању течности и борби против задржавања воде у телу.
- Регулатор крвног притиска: Његов садржај калијума и низак ниво натријума чине га идеалним за особе са хипертензијом.
- Богат антиоксидансима: Витамин Ц делује тако што се бори против слободних радикала, смањујући старење ћелија.
- Извор напајања: Идеална је опција за спортисте и људе у временима замора или умора.
- Побољшава расположење: Садржи витамин Б6, који је укључен у производњу серотонина, познатог као хормон среће.
- Помаже у борби против анемије: Захваљујући садржају гвожђа и витамина Ц, побољшава апсорпцију овог минерала.
Здравствене предности черимоје
Редовна конзумација черимоје може обележити а позитивна разлика у нашем здрављу. Ово су неке од најзначајнијих предности:
- Побољшава здравље пробаве: Његов садржај влакана помаже у регулисању цревног транзита, спречавајући затвор и доприносећи ефикаснијем варењу.
- Промовише здравље очију: Садржи каротеноидне антиоксиданте као што је лутеин, који штите од болести као што је макуларна дегенерација повезана са старењем.
- Јача имунолошки систем: Витамин Ц јача нашу одбрану, чинећи нас мање склоним инфекцијама.
- Регулише холестерол: Помаже у смањењу ЛДЛ холестерола, такође познатог као лош холестерол.
- Спречава кардиоваскуларне болести: Захваљујући регулационом деловању на крвни притисак и садржају антиоксиданата.
Трикови за одабир најбоље черимоје
Сезона черимоје почиње у јесен, када топле летње температуре погодују концентрацији шећера у њеној пулпи. Ако желите да уживате у савршеној черимоји, следите ове савете:
- Текстура: Бирајте оне које благо дају на додир, што указује да су на тачки зрелости.
- Арома: Сладак мирис је знак доброг квалитета.
- Изглед: Избегавајте оне са значајним модрицама или прекомерним тамним мрљама.
Када се вратите кући, оставите черимоје да сазре на собној температури и заштитите их од директне сунчеве светлости како бисте спречили да кожа постане превише тамна.
Врсте черимоје према квалитету
На пијацама налазимо различите категорије квалитета черимоје:
- Црвена етикета: Квалитетнији, обично је скупљи, али гарантује изузетан укус.
- зелена ознака: Јабуке доброг квалитета, спремне за јело.
- жута етикета: Лошег квалитета, иако су погодни за конзумацију, можда немају исту слаткоћу и текстуру.
Шта год да изаберете, цхеримоиа ће вам увек пружити важне предности вашој исхрани.
Њен егзотичан укус, разноврсност у кухињи и вишеструки нутритивни доприноси чине черимоју једним од најкомплетнијих воћа које можете укључити у своју исхрану. Ако га још нисте пробали, ово је савршено време да уживате у свим предностима које може да понуди.