Здравље је тема од општег интересовања, али је, нажалост, оптерећена митовима и погрешним веровањима која круже генерацијама. Често се ове заблуде неоспорно настављају, утичући на наше одлуке и понашања у вези са здрављем. благостање. У овом чланку ћемо се позабавити неким од ових уобичајених митова и разоткрити их научни докази тако да можете доносити информисане одлуке о свом здрављу.
Први мит: "Од хладноће нам је лоше"
Један од најупорнијих митова је да је изложеност хладан Мука нам је, али то није сасвим тачно. Разне студије су показале да, иако прехладу најчешће повезујемо са болестима као нпр прехладе или грипа, права особа одговорна за ова стања су вируси. Током зиме проводимо више времена у затвореном простору, што олакшава ширење вируса међу људима.
Важно је напоменути да, иако прехлада не погоршава постојећу прехладу, може утицати на наш имуни систем. На пример, ниске температуре могу привремено да смање доток крви у екстремитете, укључујући и респираторне слузокоже, које су једна од првих линија одбране од инфекције. Међутим, за а болести, мора постојати изложеност патогену.
Други мит: „Читање при лошем светлу оштећује ваш вид“
Веровање да читање при слабом осветљењу може оштетити ваш вид је још једна погрешна идеја коју многи прихватају као истину. Оно што се може десити је да читање под овим условима изазива фатига очни, главобоље и привремене нелагодности. Међутим, ови ефекти нестају током одмора и немају дугорочне негативне последице по здравље вида.
Уобичајено питање је да ли прекомерна употреба електронских уређаја може оштетити ваше очи. Иако није доказано да узрокује трајно оштећење, продужено фокусирање на екране може проузроковати дигитално напрезање очију, коју карактеришу суве очи, замагљен вид и нелагодност. Препоручује се да примените правило 20-20-20: сваких 20 минута гледајте у нешто удаљено 20 стопа (око 6 метара) у трајању од 20 секунди.
Трећи мит: "Користимо само 10% нашег мозга"
Овај мит се одржава годинама, често са мотивационим призвуком који настоји да инспирише људе да „откључају“ остатак свог потенцијала. Међутим, истраживање у неурознаност су показали да практично све области мозга имају неку функцију, чак и када се одмарамо или спавамо.
Функционална магнетна резонанца (фМРИ) потврђује да су бројне области мозга активне у различито време, у зависности од задатака које обављамо. Штавише, ако бисмо користили само 10% нашег мозга, лезије у наизглед „неактивним“ областима не би имале значајне утицаје, што је погрешно у клиничкој пракси.
Четврти мит: "Чоколада изазива акне"
Чоколада је истицана као један од криваца за појаву акни, али она не постоји убедљив доказ што подржава ову изјаву. Оно што је јасно јесте да исхрана богата ултра-прерађеном храном са високим гликемијским индексом може допринети променама на кожи.
Стрес, хормони а генетски фактори играју много важнију улогу у појави акни. Вишак себума, у комбинацији са накупљањем мртвих ћелија и бактерија у порама, је оно што на крају изазива ово стање. Умерено једење чоколаде, посебно ако је богата какаом и мало шећера, не би требало да буде разлог за забринутост.
Пети мит: "Можемо добити полно преносиву болест у јавном купатилу"
Идеја да је могуће добити полно преносиву болест (СТД) када користите јавно купатило је широко распрострањена, али нема научну основу. Полно преносиве болести се првенствено преносе директним сексуалним контактом, разменом телесних течности или са мајке на дете током порођаја.
Суво окружење и природа површина купатила отежавају животињама да преживе. инфективни агенси изван људског тела. Иако је важно одржавати навике личне хигијене, ризик од заразе сполно преносивим болестима у купатилу је изузетно низак.
Шести мит: "Треба сачекати сат времена након јела да бисте пливали"
Овај мит је још један класик који се понавља генерацијама. Наводи се да је дигестија То захтева толико енергије и протока крви да може изазвати грчеве ако се уроните у воду убрзо након јела. Међутим, не постоје студије које показују узрочну везу између исхране и пливања.
Истина је да је за варење потребна енергија, али тело је савршено способно да обавља више функција одједном. Иако пливање одмах након обилног оброка може изазвати нелагодност, не представља значајан ризик од утапања. Здрав разум и слушање сопственог тела су кључни.
Други уобичајени здравствени митови
Поред поменутих митова, постоје многе друге заблуде које заслужују да се о њима разговара:
- „Сломљење зглобова изазива артритис“: Звук који чујемо када пуцкетамо зглобовима долази од гаса који се ослобађа у синовијалну течност у зглобовима, и нема доказа који би сугерисали да ова пракса изазива артритис.
- „Органски производи не садрже пестициде“: Иако органски производи имају ниже нивое пестицида у поређењу са конвенционалним производима, нису потпуно без пестицида.
- „Природни шећер је увек бољи од додатог шећера“: Хемијски, природни и додати шећер су слични, али храна која садржи природни шећер често је богата другим хранљивим материјама, као нпр. фибер и антиоксиданси.
- „Потребна вам је крема за сунчање само у сунчаним данима“: УВ зраци могу продрети у облаке, па је препоручљиво користити крему за сунчање свакодневно.
Разумевање и разоткривање ових митова не само да нам помаже да боље бринемо о свом здрављу, већ нас такође оснажује да доносимо информисане одлуке засноване на доказаним чињеницама, а не на неоснованим уверењима.