Да ли сте се икада запитали да ли вас протеини дебљају? Истина је да вероватно увек размишљате о свим оним намирницама због којих можете да добијете више или мање килограма. Али морате оставити та уверења по страни. Јер сама храна вас неће угојити из дана у дан. Штавише, у оквиру уравнотеженог живота, протеини су неопходни тако да их не би требало да уклањате из тањира.
Наравно, изнад свега овога, увек постоји низ митова које морамо разоткрити или бар бити јаснији. Јер и унутар протеина које имамо добро познати шејкови који су уобичајени. Дакле, разговараћемо о свему овоме да сумње више не буду главне у вашем животу и да уживате у храни коју заслужујете.
Шта се дешава са мојим телом ако једем протеине? Да ли вас протеини дебљају?
Овде ћемо разговарати са вама о предностима које протеини имају за ваше тело, којих није мало. Зато што су с једне стране они задужени помажу телу да поправи ћелије и као такве производи нове. Протеини су такође важни за развој и раст, па као што видите, морају увек бити присутни. Ваши мишићи ће бити ојачани и биће много здравији. Пошто су заситне, обично помажу метаболизму и ту игра важну улогу, јер ће бити одговорна за ефикасно сагоревање калорија.
Које су намирнице са највише протеина?
Већ смо видели да су оне заиста неопходне, тако да сада морамо да останемо при томе која храна има највише протеина. У случају да нисте знали конзервирана туњевина има више од 32 грама протеина. Поред тога, пилећа прса или лунгић су веома близу са сличним количинама. Сочиво има око 26 грама, а затим бадем од леблебије. Риба као што су ослић, скуша или лосос, природни јогурт, јаја и серано шунка су такође други кључни извори протеина. У мањој мери има броколија, спанаћа или грашка, али могу бити и део избалансираних јела.
Од којих протеина добијате на тежини?
Као што видите, постоји много намирница које садрже протеине, неке могу садржати више масти од других. Нешто што се дешава са црвеним месом, на пример, уместо са белим месом. Али будите опрезни, јер заиста само зато што једног дана конзумирате црвено месо нећете добити на тежини. Истина је да сам протеин неће учинити да добијете више килограма.. Све је у равнотежи. Треба га комбиновати са тањиром поврћа и мало угљених хидрата. Тако ћете се осећати ситима и избегавати грицкање, због чега сте много дебљи. Као што видите, протеини су неопходни и зато би требало да се појављују у главним и неглавним оброцима. Увек у разумној количини како би наше тело могло да искористи оно што му је заиста потребно.
Да ли вас протеински шејкови дебљају?
Протеински шејкови су идеална допуна након завршене рутине вежбања, тако да тело има довољно резерви и може да се опорави. Истина је да ове врсте шејкова могу да имају добру дозу калорија, али добро организоване У оквиру здравих навика у којима је присутна уравнотежена исхрана, а такође и тренирање, они не морају да вас натерају да се гојите, а још мање. Не ради се ни о томе да их злоупотребљавате, већ да их узимате у обзир као ову допуну која ће вам помоћи у безброј тренутака. Никада не треба да замењују оброке и, као што смо споменули, никада не треба претерати. Сада смо одговорили на питање да ли вас протеини дебљају или не!