Много пута налазимо у храна а природни лекови су кључ за ублажавање телесних тегоба, побољшавајући квалитет нашег живота на једноставан и ефикасан начин.
Данас желимо да поделимо са вама комплетан водич о храни и природним методама које можете да користите борити се против мучнине, повраћања и нелагодност у стомаку узрокована лошим варењем, гастритисом или другим патологијама. Поред тога, ући ћемо у узроке и решења за ове веома честе проблеме.
Зашто се појављују повраћање и мучнина?
Мучнина и повраћање су уобичајени симптоми који могу настати због више фактора. Међу главним су:
- Прекомерни унос хране или алкохола: Велики оброци или злоупотреба алкохола могу иритирати стомак.
- Пробавни проблеми: Нетолеранција на храну, гастритис или гастроинтестиналне инфекције.
- Болест кретања: Такође позната као болест кретања, уобичајена током путовања аутомобилом, бродом или авионом.
- Трудноћа: Нарочито током првих неколико месеци, јутарња мучнина је уобичајен симптом.
- Медицински третмани: Хемотерапија или одређени лекови могу изазвати ове симптоме.
- Стрес и анксиозност: Они могу изазвати стомачне тегобе због везе између нервног система и дигестивног система.
Важно је идентификовати узрок мучнине да бисте га решили на одговарајући и ефикасан начин.
Природни лекови за борбу против мучнине и повраћања
Ево неких ефикасна решења и природни лекови за ублажавање мучнине:
Ђумбир
El ђумбир Сматра се једним од најефикаснијих природних лекова против мучнине. Овај корен има антиеметичка и антиинфламаторна својства која помажу у равнотежи дигестивног система.
Препорука за припрему: Прокувати шољу воде са комадићем свежег ђумбира, оставити да одстоји 10 минута, процедити и попити инфузију. Такође можете изабрати да га конзумирате у бомбонама или капсулама.
Камилица
La камилица То је лековита биљка позната по својим умирујућим и антиспазмодичним својствима. Инфузија камилице може опустити стомак и смањити нелагодност.
Идеално за конзумирање неколико пута дневно, посебно после оброка.
Технике контроле дисања и опуштања
La контролисано дисање може помоћи у смиривању мучнине, посебно ако је повезана са стресом или анксиозношћу. Дубоко удахните кроз нос, задржите га неколико секунди и полако издахните кроз уста.
Ове технике су такође корисне ако имате мучнину кретања или током путовања.
Ице
Сисање малог комада леда може привремено ублажити мучнину. Хладноћа помаже у опуштању стомака и смањује осећај нелагодности.
Ароматерапија на бази лимуна
Л цитрусне ароме, попут лимуна, може бити веома корисна у ублажавању мучнине. Удахните арому свеже исечене кришке лимуна или у ту сврху користите етерична уља лимуна.
Промене у исхрани и навикама у исхрани
Промена одређених навика у исхрани може бити кључна за спречавање понављајућих мучнина. Неке препоруке укључују:
- Мали и чести оброци: Избегавајте да једете у великим количинама. Одлучите се за мање порције распоређене током дана.
- Мека храна са ниским садржајем масти: Једем кувани пиринач, пире кромпир или тост.
- Константна хидратација: Пијте воду у малим гутљајима да бисте избегли дехидрацију.
- Избегавајте масну или зачињену храну: Они могу иритирати стомак и погоршати мучнину.
Додатне технике за ублажавање нелагодности
- акупресура: Притисак на тачку П6, која се налази на зглобу, може бити од помоћи у смањењу мучнине. Користите акупресурне наруквице или директно масирајте.
- Инфузије од нане или коморача: Ове биљке имају опуштајућа својства која могу смирити пробавни систем.
- Умерена вежба: Дисциплине као што су јога или пилатес могу помоћи у ублажавању мучнине повезане са стресом.
Када ићи код лекара
Иако је већина мучнина привремена, постоје ситуације у којима је неопходно потражити медицинску помоћ:
- Мучнина траје дуже од 48 сати.
- Прати их јак бол у стомаку или грозница.
- Појављују се знаци дехидрације (сува уста, вртоглавица).
Запамтите да је ваше благостање најважнија ствар. Укључивање природних лекова у вашу рутину може бити ефикасно и здраво решење, али увек је препоручљиво да се консултујете са професионалцем ако симптоми потрају.
