Магнезијум карбонат: употреба, предности и још много тога

  • Магнезијум Неопходан је за виталне функције као што су нервни систем, јачање мишића и костију.
  • магнезијум карбонат, алкални и свестрани додатак, побољшава цревни транзит и варење.
  • Укључује храна богата магнезијумом, као што су ораси и зелено лиснато поврће, да употпуне вашу исхрану.
  • Опрез: Консултујте лекара пре конзумирања ако имате затајење бубрега или друге повезане проблеме.

магнезијум карбонат

Магнезијум је есенцијални минерал за људе и игра виталну улогу као катализатор у бројним хемијским реакцијама у нашем телу. То је кључни елемент који гарантује правилно функционисање система нашег тела и чини, изненађујуће, 2% Земљине коре. Иако многи људи нису свесни његове важности, магнезијум је неопходан за одржавање оптималног здравља.

Главне предности магнезијума

Магнезијум пружа вишеструке користи за тело и неопходан је за наше физичко и ментално здравље. Међу његовим најзначајнијим својствима је његова способност да смањити умор и умор, што га чини савршеним савезником у ситуацијама физичке исцрпљености или менталног стреса. Овај минерал такође доприноси одржавању мишића, нервног система, костију и зуба у оптималним условима.

храна богата магнезијумом

С друге стране, такође је кључна у синтези протеина и бројним метаболичким функцијама. Важна чињеница је да, иако магнезијум можемо наћи у многим намирницама, неки људи га можда имају недостаци због неуравнотежене исхране или других фактора.

Шта је магнезијум карбонат?

Магнезијум карбонат је један од најприступачнијих и најкоришћенијих облика овог минерала. Познато је по томе што је неукусно и има алкални карактер, што му омогућава да се лако укључи у исхрану без промене укуса хране. Поред тога што је идеалан додатак, његова најпопуларнија функција је као меко лаксатив, помаже у случајевима затвора без уобичајених нежељених ефеката других јачих лаксатива.

Међу условима за које је посебно користан истичу се:

  • Неправилан цревни транзит.
  • Горушица.
  • Физички или ментални умор.
  • Проблеми са стресом или потешкоће са спавањем.

Како делује на пробавни систем

Магнезијум карбонат је широко познат по својим дигестивним својствима. Захваљујући свом алкалном капацитету, неутралише вишак киселине у желуцу, ублажавање проблема као што су жгаравица или гастрични рефлукс. Штавише, његова употреба у лечењу опстипације је једна од најчешћих. Привлачећи воду у црево, повећава запремину и мекоћу столице и на тај начин олакшава њену евакуацију без бола и нелагодности.

магнезијум у храни

Храна богата магнезијумом

Иако је магнезијум карбонат одлична суплементација, уравнотежена исхрана може нам обезбедити потребне количине овог минерала. У наставку вам показујемо неке од намирнице најбогатије магнезијумом:

  • Зелено лиснато поврће: Спанаћ и блитва су примарни извори; Његов садржај хлорофила обезбеђује магнезијум у природним количинама.
  • Поврће: Сочиво, сланутак и пасуљ се истичу по томе што су богати влакнима и магнезијумом.
  • Нутс: Бадеми, бразилски ораси и индијски орах нису само укусни, већ су и одличан избор за магнезијум.
  • Семе: Семе као што су лан и бундева су идеалне за допуну јелима док истовремено повећавају њихове нутритивне предности.
  • Тамна чоколада: Поред свог непогрешивог укуса, обезбеђује значајну количину овог минерала.

Квалитет земљишта на коме се узгајају ове намирнице такође утиче на њихов садржај магнезијума. Стога, избор за органску храну може бити здрав и користан избор у нутритивном смислу.

Употреба магнезијум карбоната

Магнезијум карбонат је толико свестран да се користи не само у области здравља, већ иу козметици, па чак иу спорту. Ово су неке од његове најзначајније употребе:

За опште здравље

Међу најцењенијим својствима, магнезијум карбонат помаже у опуштање мишића, спречавање грчева и побољшање физичких перформанси. Није случајно што га многи спортисти укључују у исхрану, јер такође спречава повреде и побољшава опоравак после тренинга. Исто тако, он је ефикасан регулатор нервног система, помаже у смањењу анксиозности и стреса.

у козметици

У области козметике, магнезијум карбонат је популаран састојак у производима за масну кожу због својих упијајућих својстава. На пример, користи се за контролу вишка себума и матирање коже, остављајући уједначен изглед без сјаја. Такође има ефекте противупално, помаже у смиривању иритације коже.

магнезијум за кожу

Контраиндикације магнезијум карбоната

Упркос многим предностима, важно је запамтити да не могу сви узети магнезијум карбонат. Неке од контраиндикација укључују:

  • Људи са затајењем бубрега.
  • Они који пате од хроничне дијареје или упале црева.
  • Труднице, осим ако је медицински препоручено.

Поред тога, прекомерна конзумација може изазвати нежељене ефекте као што су дијареја, грчеви у стомаку или мучнина. Због тога је увек препоручљиво да се консултујете са лекаром пре него што почнете да узимате било коју врсту суплемената.

Магнезијум карбонат и губитак тежине

Једно од најмање познатих својстава овог додатка је његова корисност у плановима за мршављење. Иако није „чудотворни” производ, делује као благи лаксатив и помаже у смањењу задржавања течности. Поред тога, магнезијум карбонат побољшава варење, регулише цревни транзит и смањује осећај надимања, чиме се промовише осећај благостања који може употпунити уравнотежену исхрану и редовно вежбање.

магнезијум користи за стрес и благостање
Повезани чланак:
Све што треба да знате о магнезијуму и његовим предностима

Засићујући и опуштајући ефекти магнезијума такође могу бити идеални за борбу против анксиозности у вези са храном, што би могло помоћи у ограничавању конзумирања прерађене или нездраве хране.

Како конзумирати магнезијум карбонат?

Магнезијум карбонат је лако укључити у своју дневну рутину. Може се конзумирати растворен у води или додати у смутије и сокове. Ако желите да избегнете лаксативно дејство, боље је да га узимате током оброка. С друге стране, да бисте искористили његове дигестивне квалитете, идеална је кашичица у чаши воде пре спавања.

Увек запамтите да поштујете препоручену дневну дозу како бисте избегли нелагодност или могуће нежељене ефекте.

Магнезијум карбонат је, без сумње, моћно средство за побољшање нашег здравља. Од варења до физичког учинка или менталног здравља, његове предности су неоспорне. Укључите га на одговарајући начин у наше животе, било кроз намирнице или суплементи богати магнезијумом, може направити значајну разлику у нашем општем благостању.


Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

      МАРИА ЛУИСА дијо

    ПОЗДРАВ, ИМАМ 65 ГОДИНА И ПАТИМ ОД ХРОНИЧНОГ ГАСТРИТИСА, ХИАТО ХЕРНИА, ХИПЕРТЕНЗИЈЕ, ДЕПРЕСИЈЕ И НАПАДА ПАНИКЕ. УЗИМАМ ОМЕПРАЗОЛ, МОСАПРИД, ЦЛОНАЗЕПАН И СЕРТРАЛИН. ВОЛИЛА БИХ ИНФОРМАЦИЈЕ АКО МОГУ ДА УЗЕМЕМ МАГНЕЗИЈЕВ КАРБОНАТ ЈЕР СЕ ОСЕЋАМ ЈАКО ЛОШЕ И УМОРНО. ХВАЛА ПУНО.

      мартха мендоза дијо

    Поздрав, добар дан. Имам 42 године и од када сам напунио 35 година почео сам да трпим исте ствари као и ти, давали су ми и клоназепам, и све што је било и због тога што сам имао, али почео сам лоше и осећао сам се лошије па сам изабрао да одем код натуриста и преписујем капи екстракта пасифлоре и белог сапота који су за крвни притисак, јер гастритис може бити због нерава и почео сам да их узимам онако како је назначено на бочици и почео сам да се осећам веома добро као трећег дана, скинули су нападе панике, депресију и све симптоме које сам имао, а такође је и врло јефтин природни лек и за гастритис самељите лист савиле без коже у блендеру са пола литре воде и 3 кашике шећера и охладите и пијте по кашику 2 пута дневно након јела и видећете да ћете се петог дана осећати много боље, не губите ли ништа и не узимајте више клоназепам јер то више мења нервни систем и све је природно, велики поздрав

      Царлос Ернесто Гарциа дијо

    Здраво, где можете купити магнезијум бикарбонат у Аргентини, Цапитал Федерал? Хвала

      Марија Пилар дијо

    Поздрав, моје име је Мари, имам 37 година и извели су ме сад кад сам запео у цревима и пре неколико дана сам у затвору, примљен сам у болницу и дали су ми да провучем желучану сонду мој нос и могао бих се погубити, могао бих узимати карбонатни магнезијум због затвора, јер имам овај проблем, хвала.

      МАРИА ЈОСЕ МАРКУЕЗ САУРА дијо

    Лаку ноћ, МОЈ ПРОБЛЕМ ЈЕ ДА ИМАМ ХРОНИЧНИ ЗАТВОР, А ЦРЕВА СУ ВЕОМА ДУГА И ЛАКТИМА, МОЖЕТЕ ЛИ МИ РЕЋИ КАКО ДА ТРЕБАМ ДА УЗИМАМ МАГНЕЗИЈЕВ КАРБОНАТ (МОЖДА БИТИ У ТАБЕЛАМА) ДА БЕСПЛАТНО РЕШИМ ПРОБЛЕМ. ХВАЛА ПУНО.

    БББ

      Хецтор Гонзалез дијо

    Одличан пост, узео сам магнезијум карбонат са лимуном да бих га лакше растворио и комбинујем га са шоком концентрованог ђумбира и зеленог чаја, даје ми енергију и побољшава расположење, поздрав, препоручујем.

      ДИЕГО САНЦХЕЗ АИУСО дијо

    Колико кашичица магнезијум карбоната могу узимати дневно и када? Колико дуго?

    Хвала.