Многи људи имају триглицериди високо и потражите начин да их природно, кроз храна и природни лекови.
Затим вам кажемо како можете да преузмете нивои триглицерида у крви на најприроднији и најефикаснији начин.
Л триглицериди повећање у нашем телу када се организам акумулира калорија на несразмеран начин. Аре калорија потичу од масти, шећера или алкохол да јетра није у стању да правилно обради. Нагомилани вишак може довести до разних здравствених проблема.
Шта су триглицериди?
Л триглицериди Они су молекули масти присутни у нашој крви. Они су важан извор енергије, јер их тело користи када је потребна додатна енергија. Међутим, а вишак може бити проблематично.
Након јела, тело се трансформише калорија да вам не треба триглицериди. Ови се чувају у ћелије масти. Иако је процес природни неопходни за преживљавање, када се акумулирају у вишку, могу повећати ризик од болести кардиоваскуларни.
Уобичајени узроци повећања триглицерида
- Прекомерна потрошња калорија, посебно у облику једноставних угљених хидрата и рафинисаних шећера.
- Стационарни начин живота: Недостатак физичке активности у дневној рутини.
- Гојазност и прекомерна тежина.
- Прекомерни унос алкохол, пошто обезбеђује калорија празна.
- Медицински услови као што су дијабетес типа 2 o хипотиреоза.
- Неки лекови као што су контрацептиви или хормони.
- Генетски фактори, познати као породична хипертриглицеридемија.
Како природно смањити триглицериде
Смањите нивоа high of триглицериди укључује уношење измена у стил живота, почевши од исхране и физичке активности.
Промене у храни
La храњење игра фундаменталну улогу. Овде наводимо главна подешавања која можете да направите:
- Избегавајте додавање шећера. Ограничите потрошњу слаткиша, безалкохолних пића, пакованих сокова и пецива. Изаберите алтернативе попут свеже воће.
- Укључите храну богату влакнима. Интегралне житарице, воће и поврће су кључни за смањење триглицериди.
- Једите здраве масти. Преферирајте маслиново уље, авокадо и орашасте плодове богате незасићеним мастима.
- Укључите масну рибу као што су лосос, скуша или сардине, које садрже Омега-3 масне киселине благотворно за срце.
- Избегавајте ултра-обрађену храну богату транс мастима, као што су пржена храна и одређени печени производи.
Редовна физичка активност
Аеробна вежба је суштинско да се смањи триглицериди. Провођење најмање 30 минута дневно на активности попут ходања, пливања или вожње бицикла може направити значајну разлику.
Симптоми високих триглицерида
- Депозити од поткожне масти жута око очију, мада се може појавити и на раменима, екстремитетима, длановима, бутинама или леђима.
- Пате од кардиоваскуларних болести. Триглицериди формирају лош холестерол, који ако се неконтролисано повећа може утицати на наше срце јер би могао да блокира проток крви.
- Могућност масне јетре. Ово такође изазива запаљење стомака, бол у горњем делу стомака, општу нелагодност, тежину после јела и лоше варење.
- Може утицати на панкреас. Високи триглицериди могу изазвати упалу панкреаса и изазвати повраћање, бол у стомаку или губитак тежине.
Опасно је не имати одговарајуће нивое у погледу триглицерида, јер би могао да нанесе нежељену штету телу. Идеална ствар коју треба знати да ли имамо и повишен холестерол и триглицериде је да направимо тест крви тако лекар одређује коју дијагнозу и смернице треба да вам да да би се постигли нижи ти нивои или повећали други.
Природни лекови за снижавање триглицерида
Поред дијета и вежба, неки природни лекови могу употпунити ваше напоре:
- Сок од ананаса са багасом од наранџе: Богат растворљивим влакнима, помаже у смањењу масти у крвотоку.
- вода од белог лука: Има антиоксидативна својства која смањују триглицериди и холестерол.
- чај од куркуме: Са антиинфламаторним и антиоксидативним својствима, помаже у елиминацији токсина из тела.
Важно је запамтити да кућни лекови не замењују медицински третман у озбиљним стањима. Увек се консултујте са здравственим радником за персонализоване смернице.
Усвајање свеобухватног приступа, који комбинује храњење, активности физички и правни лекови природно, могуће је одржавати триглицериди на здравим нивоима, штитећи тако своје кардиоваскуларно и опште здравље.
