Борите се са констипацијом То може бити изазовно, посебно за оне који често пате од тога. Овај проблем са варењем настаје када црево престане да врши правилно пражњење црева. Обично је праћено надимањем, гасовима и понекад нелагодношћу у стомаку. На срећу, постоје природна решења која могу да ублаже ово непријатно стање природни смутији једна од најбољих опција. Захваљујући својствима плодова, богатих фибер, и других природних састојака, можете побољшати варење и пронаћи олакшање. Сазнајте како да их припремите хоме лијекова и почните да се осећате боље данас!
Смоотхие од јабуке и алое вере за борбу против затвора
La зелена јабука То је воће богато фибер, посебно ако се конзумира са кожом, јер садржи пектин, кључан за регулисање цревног транзита. У комбинацији са Алое вера, познат по својствима за варење и регенерацију, овај шејк постаје одличан савезник за затвор. Штавише, тхе пепино Обезбеђује додатну хидратацију, олакшавајући мобилизацију отпада у дигестивном тракту.
- Састојци:
- 1 зелена јабука
- Пепино КСНУМКС
- 5 кашике гела алое вере
- КСНУМКС васо де агуа
- Припрема: Оперите и исеците јабуку и краставац на мале комаде. Помешајте оба заједно са алое вером и водом док не добијете хомогену смесу. Конзумирајте овај шејк два пута дневно, најбоље на празан стомак и пре спавања.
Овај смоотхие не само да се бори против затвора, већ и помаже у смањењу отицање трбуха и побољшава изглед коже захваљујући својствима алое вере.
Смоотхие од овсене каше и банане: ефикасна комбинација
La овсена каша Извор је растворљивих и нерастворљивих влакана, савршених за регулисање цревног транзита, док банана Обезбеђује енергију и калијум, есенцијалне хранљиве материје за добро варење. Овај смоотхие такође делује као природни заштитник стомака.
- Састојци:
- 2 зреле банане
- 3 кашике овсене каше
- 1 чаша воде или биљног млека
- Припрема: Огулите и исеците банане на кришке. Мијешајте у блендеру заједно са зобима и одабраном течношћу док не постигнете кремасту текстуру. Узмите га на празан стомак две недеље да бисте приметили његове ефекте.
Осим што ублажава затвор, овај шејк нуди а додатна доза енергије суочити се са даном.
Јогурт са сувим шљивама: десерт који умирује
Тхе суве шљиве Класичан су природни лек против затвора због високог садржаја фибер и природна лаксативна једињења. У комбинацији са јогурт, богат пробиотицима, овај шејк помаже не само у борби против затвора, већ и побољшава цревну флору.
- Састојци:
- 1 обичан незаслађени јогурт
- 6 сувих шљива (намочених преко ноћи)
- 1 кашичица меда (по жељи)
- Припрема: Оцедите суве шљиве и измиксајте их са јогуртом. Ако више волите слађи додир, додајте мед по укусу. Конзумирајте свеже.
Овај смути је идеалан као ужина или десерт после јела.
Смоотхие од тропске папаје и ланеног семена
La папаја је тропско воће познато по садржају папаина, ензима који побољшава дигестија од протеина. У комбинацији са семенке лана, богат растворљивим влакнима, овај шејк је идеалан за борбу против затвора и смањење надимања стомака.
- Састојци:
- 3 кришке папаје
- 1 мала јабука
- 1 кашика ланеног семена
- КСНУМКС васо де агуа
- Припрема: Огулите и исеците папају и јабуку. Помешајте са ланеним семенкама и водом док не добијете глатки смути. Узмите га на празан стомак недељу дана да бисте побољшали његове предности.
Захваљујући свом диуретичком деловању, овај шејк такође подстиче елиминацију задржане течности.
Киви и спанаћ: звезде зелених смутија
Л зелени смутији Постали су мерило у здравој исхрани, и није ни чудо. Он киви, богат актинидином, и спанаћ, са високим садржајем влакана и антиоксиданата, савршена су комбинација за побољшање цревног транзита.
- Састојци:
- 3 зрела кивија
- 1 шака свежих листова спанаћа
- Сок од 2 велике поморанџе
- 100 мл воде
- Припрема: Киви ољуштите и исеците, спанаћ оперите и помешајте са соком од поморанџе и водом. Блендајте док смеса не постане хомогена. Конзумирајте га три пута недељно на празан стомак.
Осим што ублажава затвор, овај зелени смоотхие пружа есенцијални витамини за јачање имунолошког система.
Усвојити а здраво исхрана а одржавање одређених свакодневних навика је од суштинског значаја за борбу против затвора. Ове смутије пропратите уравнотеженом исхраном, богатом воћем, поврћем и интегралним житарицама, пијте пуно воде и редовно се бавите физичком активношћу. Тако ћете побољшати своје благостање и уживати у вишем квалитету живота.
