Са доласком зиме, тело је изложено различитим респираторним условима као што су прехлада или грип. Стога је кључно за јачање имунолошког система и избегавајте ову врсту стања, посебно код деце и старијих људи. Срећом, постоји низ прилично ефикасних кућних лекова који могу помоћи да имуни систем буде јак и пун одбране.
У следећем чланку ћемо видети неке од ових лекова да останеш здрав током зимских месеци.
Повећајте витамин Ц
Витамин Ц је хранљива материја коју карактерише помагање у јачању имунолошког система тела. Витамин Ц штити ћелије од деловања слободних радикала и тело од могућих инфекција. Због тога је важно конзумирати храну која је богата витамином Ц:
Цитрусно воће, као нпр поморанџе или лимуна, црвене паприке, воће попут кивија и поврће попут броколија.
Конзумирајте бели лук
Бели лук је намирница која има мноштво својстава и антибактеријски и антивирусни. Конзумирање белог лука ће вам омогућити да се борите против могућих инфекција типичних за зимске месеце. Идеално је да га конзумирате сировог јер ће тако бели лук задржати сва својства. Можете га додати исецканог у салате или приликом преливања различитих сосова.
Мед и ђумбир
Комбинација меда и ђумбира је савршена када је у питању јачање имунолошког система организма. Мед има антибактеријска и антиинфламаторна својства, док је ђумбир савршен за ублажавање болова у грлу или смањење упале. Можете се припремити инфузија на бази свежег ђумбира и меда и искористити сва његова својства.
Зелени чај
Зелени чај је богат антиоксидансима који помажу у заштити ћелија од оштећења и спречавају тело од могућих респираторних стања. Редовно пијте зелени чај Савршен је за јачање имунолошког система. Препоручљиво је узимати га самог без шећера и са највећом могућом чистоћом.
Добра хидратација
Добра хидратација је кључна када је у питању јак имуни систем. Вода помаже у уклањању токсина из тела и да слузокоже респираторног тракта буду добро хидратизоване, што је неопходно када је у питању превенција инфекција. Препоручљиво је пити око осам чаша воде дневно. Поред воде, препоручују се и биљне инфузије и топле чорбе.
Потрошња пробиотика
Систем за варење игра важну улогу када је у питању имуни систем. Здрава цревна флора је кључна за заштиту тела од могућих респираторних инфекција. Зато је добро конзумирати храну као што су јогурт и кефир. који су богати природним пробиотицима. Ове намирнице ће помоћи у одржавању равнотеже добрих бактерија у цревима, а тиме и способности тела да се бори против инфекција.
Гинсенг и ехинацеа
Гинсенг и ехинацеа су две биљке које помажу у јачању имунолошког система тела. Гинсенг се хиљадама година користи у традиционалној азијској медицини за побољшање енергију, физичку издржљивост и јачање имунолошког система.
Ехинацеа се често користи за превенцију и лечење респираторних стања као што су прехлада и грип. Можете их узимати у облику инфузије, капсула или течних екстраката. У сваком случају, неопходно је придржавати се препоручених доза и консултујте доброг здравственог радника пре него што почнете да их узимате.
Укратко, када је реч о јачању имуног система током зимских месеци, важно је пратити уравнотежену исхрану, редовно вежбати и одмарати се у препорученим сатима. Осим тога, добро је применити неке од ових кућних лекова у пракси и постићи најздравији могући имунолошки систем за спречавање могућих респираторних инфекција.