Лубеница је, заједно са дињом, звездано воће лета. Будући да је богата водом и мало калорија, одличан је избор. када је у питању хидратација и хлађење од летњих врућина. Што се тиче његове конзумације, често се поставља питање да ли је боље јести га током дана или га избегавати ноћу.
У следећем чланку говоримо о здравственим ефектима конзумирања лубенице и да ли је узимање током дана или ноћи добро или лоше.
Нутритивна вредност лубенице
Лубеница је скоро у потпуности састављена од водом. Нискокалорична је, што је чини савршеним воћем за оне који су на дијети. Најважнији хранљиви састојци лубенице су:
- Ц витамин: То је снажан антиоксиданс који помаже у јачању одбрамбених функција.
- Витамин А: важно за здравље очију и коже.
- Ликопен: са антиоксидативним и антиинфламаторним својствима.
- Потасио: есенцијални минерал за функцију мишића.
- Магнезијум.
Које су предности лубенице у свакодневној исхрани?
Одличан хидратантни крем
Бити богат водом Идеалан је за одржавање добре хидрације тела.
Кардиоваскуларно здравље
Ликопен, захваљујући својим антиоксидативним својствима, помаже у јачању кардиоваскуларно здравље, поред тога што помаже у одржавању доброг крвног притиска.
Здравље варења
Лубеница садржи влакна која погодују цревном транзиту и спречавају проблеме као што је затвор.
Контрола тежине
Пошто готово да не садржи калорије и даје осећај засићења, идеално је воће за укључивање. на дијети за мршављење.
Здравље мишића
Цитрулин присутан у лубеници помаже у побољшању перформансе у спорту.
Да ли је боље јести лубеницу током дана или ноћу?
Када је у питању лубеница, питање од милион долара је следеће: Да ли је боље јести лубеницу током дана или ноћу? Покушаћемо да вам дамо одговор. одговори на таква питања:
- Идеално је јести га током целог дана, јер се на тај начин сви његови хранљиви састојци максимално користе.
- Једење лубенице није лоше, све док се то ради умерено. Његова диуретичка својства може пореметити сан.
Које су предности једења лубенице током дана?
- Тело је у стању да боље искористи шећере из воћа и добије добра количина енергије.
- Функционишући много боље током дана, конзумирање лубенице помаже да боље варење.
- То таке добра количина лубенице током целог дана, помаже телу да буде савршено хидрирано.
Лубеница је стога добро воће за оне који се баве спортом и За најмању кућу. Може се јести ујутру за доручак или средином поподнева као ужина.
Мане једења лубенице ноћу
- Варење је много спорије, што доводи до низа симптома као што су гасови или бол у стомаку.
- Садржећи велику количину воде, тера вас да чешће мокрите, прекидајући остатак.
- Иако су то шећери из самог воћа, могу бити лоши за људе. који пате од дијабетеса.
Упркос овим недостацима, лубеница је добро воће за јело. на умерен начин преко ноћи.
Неки митови о једењу лубенице ноћу
Постоји низ митова о лубеници. широко распрострањено у данашњем друштву:
Ноћу добијате на тежини
Кришка лубенице једва има калорија тако да неће изазвати повећање телесне тежине.
Једење лубенице ноћу узрокује њену ферментацију у желуцу.
Док год је варење здраво, храна се не може произвести. нема врсте ферментације у стомаку.
Не би требало да једете воће ноћу
Нема ништа лоше у томе да поједете мало воћа. ен ла цена.
Који људи треба да буду опрезни са лубеницом?
Упркос томе што здраво и хранљиво воће, Постоји низ људи који би требало да буду опрезни са својом конзумацијом:
- Приликом бројања са високим гликемијским индексом, не могу се конзумирати у прекомерним количинама код људи који пате од дијабетеса.
- Лубеница је богата фруктозом, па се не препоручује људима који пате од синдром иритабилног црева.
- Лубеница је практично вода, тако да једење ноћу може бити контрапродуктивно за људе ко има проблема са спавањем или пате од проблема са бешиком.
Неки савети или препоруке када једете лубеницу
Имајте на уму из ове серије савета Да бисте уживали у воћу освежавајућем и здравом као што је лубеница:
- Конзумирање лубенице требало би да буде део исхране која је уравнотежена и комбинујте га са другом храном богатом протеинима или здравим мастима. На овај начин ћете избећи потенцијалне скокове глукозе.
- У случају да ћете конзумирати лубеницу ноћу, не треба претеривати и избегавајте да га узимате са другом храном која садржи пуно шећера.
- Ако патите од проблема са варењем, препоручљиво је да једете лубеницу самостално и пре 9 час
- Лубеница је идеална храна за јело током дана јер помаже у хидратацији тела, То је освежавајућа опција против типичне летње врућине. Међутим, не препоручује се пити га ноћу, јер би могло да поремети сан и одмор.
Укратко, лубеница је дивно воће идеално за јело tokom letnjih meseci. Будући да је богата водом, омогућиће вам да се расхладите и борите против високих температура типичних за лето. До данас се неки људи питају да ли је могуће конзумирати је ноћу или је препоручљиво то чинити само током дана. Нема сумње да је током дана лубеница намирница која пружа мноштво здравствених користи. Ноћу нема штете у једењу мало лубенице, али превише може изазвати одређене проблеме код људи, попут оних са дијабетесом или потешкоћа са заспивањем.