La валеријана је надалеко познат по свом опуштајући ефекти и седативи, што га чини једном од најцењенијих лековитих биљака у свету. Његова употреба као природни лек за побољшање физичко благостање и ментал има дугу традицију, будући да се терапеутска својства ове биљке користе од давнина.
У овом чланку ћемо истражити За шта се користи валеријана?, његова вишеструка лековита својства и контраиндикације о којима морамо водити рачуна ради безбедне потрошње.
Шта је валеријана?
Валеријана, чије је научно име Валериана оффициналис, је вишегодишња зељаста биљка која расте у влажним пределима Европе, Азије и Северне Америке. Састоји се од низа активних једињења као што су валеренске и изовалеринске киселине, сесквитерпени, флавоноиди и етерична уља, који су одговорни за њихово смирујућа својства.
Углавном се користи валеријана корени, мада се у неким случајевима користе и његови листови. Корени, посебно, садрже највећу концентрацију биоактивних једињења која делују на нервни систем, помажући опустите мождану активност и мишића без нежељених ефеката које синтетички лекови обично представљају.
За шта се користи валеријана?
Валеријана је стекла следбенике захваљујући својој ефикасности у лечењу вишеструких стања. Од побољшања сна до ублажавања стреса, његове предности су широко признате и у традиционалној медицини и у недавним научним студијама. Затим се упуштамо у његове најчешће апликације:
1. Промовише сан и бори се против несанице
Једна од најраспрострањенијих употреба валеријане је као природно средство за спавање. Разне студије су показале да једињења сесквитерпена у његовом корену, као што су валеренска и изовалеринска киселина, делују на неуротрансмитер ГАБА, подстичући осећај релаксација. Конзумирање валеријане око 30 минута пре спавања може вам помоћи да брже заспите и побољшате њен квалитет.
2. Смањује стрес и анксиозност
Захваљујући свом седативном деловању, валеријана је ефикасна у смиривању епизода анксиозност, нервоза и стрес. Према истраживањима, валеренска киселина инхибира разградњу ГАБА у мозгу, подстичући стање мира. То га чини идеалним у ситуацијама емоционалног или менталног притиска.
3. Ослобађање од менструалних грчева
Његов антиспазмодични и антиинфламаторни ефекат помаже у смањењу нелагодности у вези са менструални грчеви. Опуштајући мишиће материце и смањујући производњу простагландина, валеријана је корисна опција за жене током најнеугоднијих дана менструалног циклуса.
4. Побољшава симптоме менопаузе
Током менопаузе, многе жене доживљавају валунге, нервозу и несаницу. Валеријана, са својим флавоноидима као што је хесперидин, помаже у ублажавању ових симптома и побољшати квалитет живота регулацијом нивоа ГАБА.
5. Подршка у лечењу благе депресије
Опуштајући ефекти валеријане такође могу помоћи у ублажавању симптома депресија. Иако не замењује медицинске третмане, његова способност да ублажи стрес и промовише одмор може допунити друге терапије.
Лековита својства валеријане
Валеријана има широк спектар терапеутска својства, подржан научним студијама и традиционалном употребом. Међу главним се издвајају:
- Седативни и опуштајући ефекат за лечење несанице и анксиозности.
- Анти-инфламаторна и антиспазмодична својства за ублажавање менструалних и дигестивних тегоба.
- Антиоксиданси који се боре против слободних радикала и унапређују опште здравље.
Његова биоактивна једињења су такође показала предности у регулацији гастроинтестиналних поремећаја, контроли хиперактивности код деце и побољшању циркулација крви.
Контраиндикације валеријане
Упркос томе што је природни лек, валеријану треба конзумирати са опрезом. Неки случајеви у којима то треба избегавати укључују:
- Труднице и дојиље: Његова употреба се не препоручује због недостатка студија које потврђују његову сигурност у овим случајевима.
- Људи који узимају лекове за смирење: Може појачати ефекте других лекова, као што су бензодиазепини и антидепресиви.
- Конзумирање алкохола: Мешање валеријане са алкохолом може повећати поспаност и смањити вашу способност реаговања.
- Деца млађа од 3 година: Не препоручује се његова употреба код малолетника због осетљивости организма у развоју.
Нежељени ефекти и мере предострожности
Валеријана се генерално сматра безбедном када се конзумира у умереним дозама. Међутим, код неких људи то може изазвати нежељени ефекти као:
- Главобоља.
- Проблеми са варењем као што су мучнина или гастритис.
- Конфузија или прекомерна поспаност.
Да бисте избегли ризике, препоручује се да се не прекорачи две недеље непрекидног конзумирања без консултације са здравственим радником.
Коришћење валеријане као природног решења за побољшање сна, смањење стреса и ублажавање одређених болести може направити велику разлику у општем благостању. Увек је препоручљиво консултовати лекара пре почетка конзумације, посебно ако патите од већ постојећих болести или се лечите лековима. Валеријану, као и сваки други лек, треба користити одговорно да бисте у потпуности уживали у њеним бројним предностима.
