Да ли сте знали да дијета богата витаминима може бити ефикасна као и многи козметички третмани у подмлађивању вашег лица? Оно што једемо и суплементи које узимамо играју кључну улогу у нашем изгледу, посебно здрављу наше коже. Постоје витамини чија је главна функција да штите, поправљају и ревитализују дермис изнутра, помажући му да изгледа чвршће, глађе и сјајније. Рећи ћемо вам који витамини помажу да изгледате младо!
У овом чланку ћемо вам детаљно рећи који витамини имају највећу моћ против старења, како делују на вашу кожу и која храна, суплементи и козметика их садрже. Ако сте забринути због старења коже, бора или опуштања, наставите да читате јер ћете открити изненађујуће савезнике.
Витамин Ц: један од витамина за млад изглед са сјајном, чврстом кожом
Витамин Ц је један од најмоћнијих антиоксиданата који постоје., неопходан за борбу против старења изазваног слободним радикалима. Његова функција је далеко од једноставног осветљивача: Неопходан је за производњу колагена, протеин који кожи даје структуру, еластичност и чврстоћу.
Поред тога, промовише регенерацију ћелија и осветљава тамне мрље инхибирањем прекомерне производње меланина, постижући уједначенију и свежију кожу. Овај нутријент такође штити од оштећења од сунца, иако није замена за заштиту од сунца. Можете прочитати више о витамини који помажу у спречавању исушивања коже.
Можемо га добити преко цитруса, црвеног бобица, црвене паприке, кивија, броколија или суплемената. Такође се примењује локално од серуми и креме са аскорбинском киселином, са концентрацијама које могу достићи 15% за већу ефикасност.
Витамин Е: антиоксиданс и хидратација у једном кораку
Неоспорни савезник младалачке коже, витамин Е (или токоферол) делује као заштитни штит од оштећења животне средине., посебно против сунчевог зрачења, загађења и оксидативног стреса.
На естетском нивоу, познат је по својој способности да смањити појаву бора и финих линија, осим што побољшава еластичност и подстиче дубоку хидратацију. Често се користи у регенеративној козметици и идеалан је за суву кожу или кожу са ожиљцима. Ако сте заинтересовани, можете се консултовати најбољи витамини за имуни систем.
Налази се у орашастим плодовима, биљним уљима као што су сунцокретово или маслиново уље, семенкама, авокаду, спанаћу и другом зеленом лиснатом поврћу. Такође је компонента многих серума и крема против старења, појачавајући свој ефекат када се комбинује са витамином Ц.
Витамин А: ретинол који појачава колаген
Познат по свом козметичком имену, ретинолу, витамин А је један од најпроученијих и најефикаснијих састојака у третманима против старења.. Његова главна функција је убрзати обнављање ћелија, што доприноси глаткијој кожи, са мање видљивим порама и бољом текстуром.
Поред тога, стимулише производњу колагена и еластина, што помаже да се поврати чврстоћа лица изгубљена током времена. Ефикасан је у смањењу бора, експресија, флека и трагова акни. У свом локалном облику може изазвати иритацију на осетљивој кожи, па се препоручује да се уноси постепено и увек ноћу. Можете видети више о есенцијални витамини за тинејџере.
Природно је присутан у млечним производима, јетри, шаргарепи, бундеви, дињи, спанаћу и другом наранџастом или зеленом лиснатом поврћу. У козметици се појављује као ретинол или ретиналдехид у различитим концентрацијама.
Б витамини: равнотежа, хидратација и поправка
Комплекс витамина Б укључује неколико једињења неопходних за здравље коже., од којих су најрелевантнији Б3 (ниацинамид), Б5 (пантотенска киселина), Б6 и Б12.
La Ниацинамид (Б3) је посебно популаран у козметици због своје мултифункционалности: побољшава хидратацију, умирује кожу, смањује упале, регулише себум, минимизира поре и чак олакшава хиперпигментацију. Идеалан је за осетљиву кожу или кожу склону акнама и повезан је са студијама о ваша подршка кожи код витилига.
Витамин Б5 Помаже у зарастању рана, поправља оштећену кожу и ублажава осећај сувоће, док Б12 има ревитализирајући ефекат, побољшава тонус коже и регенерацију.
Ови витамини се налазе у житарицама, махунаркама, јајима, месу, риби, орашастим плодовима и поврћу. Такође се могу укључити у серуме за лице и појачиваче.
Витамин Д: изван костију
Познат по својој улози у метаболизму костију, витамин Д такође има важне импликације на имунолошки баланс и здравље коже..
Кожа са довољно витамина Д је отпорнија на инфекције, упале и поремећаје као што су акне или псоријаза, јер побољшава функцију кожне баријере и помаже процес регенерације ћелија.
Главни извор овог витамина је умерено излагање сунцу. Храна као што су масна риба, јаја и обогаћени млечни производи такође га обезбеђују, као и неки суплементи. У козметици се користи као састојак у кремама за оштећену или осетљиву кожу, допуњујући информације о предности колоидне овсене каше.
Витамин К: флуидност и уједначавање тона
Иако није популаран као други, витамин К има веома драгоцен ефекат на микроциркулацију коже.. Због тога се користи за смањити тамне кругове, вене и црвенило, и одлична је опција за лечење коже склоне куперози или атопијском дерматитису.
Његова конзумација такође побољшава згрушавање крви, што помаже у смањењу модрица и побољшању зарастања након третмана као што су ласер, пилинг или микроињекције. Појављује се у храни као што су броколи, спанаћ, кељ, млечни производи, месо и јаја, а повезан је са здрављем у природни састојци за здраву кожу.
Орална суплементација за подмлађивање лица
Поред намирница или крема, можемо да прибегнемо Суплементи или нутрикозметика посебно дизајнирани за подмлађивање и јачање коже. Ови производи често укључују комбинације колагена, хијалуронске киселине, коензима К10, ресвератрола, биотина, цинка и антиоксидативних витамина као што су Ц и Е.
Неки примери популарних додатака су:
- Веидер колаген гумене гуме: помажу у спречавању оксидативног оштећења и побољшавају чврстоћу.
- Ресетујте Гуммиес Скин: Комбинују коензим К10, витамин Ц и церамиде за хидратацију и осветљавање.
- Витталиссима капсуле: Они обезбеђују пивски квасац, фолну киселину и витамине Б.
- Цолнатур Беаути: меша верисол колаген, К10 и хијалуронску киселину за троструко дејство.
Ови производи помажу у допуни исхране када не добијате потребну количину хранљивих материја против старења. У сваком случају, увек је препоручљиво консултовати се са специјалистом пре него што започнете лечење суплементима.
Храна која брине о вашој кожи изнутра
Поред суплемената и козметике, никада не треба потценити улогу а Природна и разноврсна исхрана богата воћем, поврћем, махунаркама, здравим мастима и квалитетним протеинима. Храна као што су авокадо, ораси, лосос, боровнице, цитруси и броколи су права „јестива козметика“.
Ови производи негују кожу изнутра, одржава хидратацију, еластичност и заштиту од спољашњих утицаја. Можете истражити утицај једите јабуке на кожи. Што је ваш животни стил уравнотеженији, већи је ефекат било које рутине лепоте.
Третмани са убризганим или локалним витаминима
Поред хране и суплемената, постоје специјализовани естетски третмани за увођење витамине директно у дубоке слојеве коже. Међу најпознатијима су:
- Мезотерапија лица: микроињекције са витаминима, минералима и хијалуронском киселином за ревитализацију и учвршћивање коже.
- Мицронеедлинг или Дермапен: стимулише колаген увођењем активних састојака кроз микроигле.
- Чишћење лица са опремом (као што је Акуапуре): који укључују серуме са пептидима, витаминима и антиоксидансима.
Комбиновањем правилне исхране са квалитетном козметиком и професионалним третманима може се направити разлика између уморне коже и видљиво подмлађене коже. Витамини да изгледају младо не само да поправљају, већ и спречавају и јачају.
